19105934_10211647887445792_2153169041671299657_n

MIC DEJUN SANATOS, GUSTOS SI RAPID

Published On June 13, 2017 | By Florentina Ilie | Despre Frumusete si Sanatate

Nu ai inspirație pentru micul dejun? Nu-i nimic! Îți dau eu o idee pentru un mic dejun rapid, sănătos și gustos. Ai nevoie doar de iaurt grecesc (eu îl prefer pe cel de la Olympus), afine, căpșuni, semințe crude de dovleac, semințe crude de floarea-soarelui și miere.

19105934_10211647887445792_2153169041671299657_n

Taie căpșunile mărunt și amestecă-le într-un bol cu iaurtul, afinele și semințele. Îndulcește amestecul cu o lingură de miere. Este un mic dejun sănătos, lejer și foarte ușor de preparat.

În plus, gândește-te câte beneficii ai într-un bol!

19105928_10211647887365790_4202136927867425226_n

Afinele sunt bogate în antioxidanți, stimulează sistemul imunitar, previn apariția infecțiilor și contribuie la diminuarea grăsimii din zona abdomenului.

Căpşunile sunt o sursă excelentă de vitamina C și ajută la menținerea frumuseții și sănătății pielii.

Semințele de dovleac sunt o sursă bogată de Omega 3 și fibre. Ajută inima, ficatul și întăresc sistemul imunitar.

Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în Zinc și Seleniu, mențin frumusețea pielii, ajută sistemul osos și joacă un rol important în prevenirea cancerului.

Dacă afinele și căpșunile nu vă sunt pe plac, vă recomand să le înlocuiți cu banane și rodii. Sunt la fel de gustoase și sănătoase.

 

Like this Article? Share it!

About The Author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>